Расписание Групповых тренировок, Детской и Подростковой студии Smile Fit.

  • г.Николаев, ул. Малая Морская 2а
  • (050) 303 65 00; 063 51 97 995
Расписание групповых программ
Время Пн Вт Ср Чт Пт Сб
9:00 Lower Body Мария Pilates
Виктория
Lower Body Мария Pilates
Виктория
Lower Body Мария Табата
Сергей
17:30   TRX
Сергей
  TRX
Сергей
  10:00 Pilates
Виктория
18:00  StrongFit Сергей     StrongFit Сергей     StrongFit Сергей  12:00 TRX Сергей
             
             
             

 Описание групповых программ

Кардио-программы

Step — аэробика с использованием степ-платформ. Позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, сжечь лишние калории и улучшить координацию.

Hard  MIX — комбинированная тренировка с использованием различного оборудования, задействующего все группы мышц.

TBW — Total Body Workout — интервальная тренировка высокой интенсивности, в которой чередуются аэробика и силовые упражнения.

Tae-bo — это фитнес программа высокой интенсивности, которая сочетает в себе аэробные шаги с элементами боевых искусств таких как: бокс, каратэ и других видов восточных единоборств.

 Силовые программы

Body Pump — силовая тренировка на все группы мышц с использованием мини-штанги с весом от 2 до 20 кг. Цель – формирование мышечного корсета.

Total Torso — силовой класс способствует развитию и укреплению мышц рук, плеч, спины и брюшного пресса. Для любого уровня подготовки.

Upper body — cиловой класс, рассчитан на разработку верхней части тела. Целью класса, является развитие мышечной силы и рельефа. Для начального и среднего уровня подготовленности.

Lower body — Силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

ABL — Abdominal Buttoks Legs – тренировка направлена на формирование красивого рельефа мышц ног, ягодиц и пресса. Для любого уровня подготовки. 

ABS — Athletic Body Sculpt  — силовая тренировка, состоящая из двух блоков на верхнюю и нижнюю части тела. Длю любого уровня подготовки.

Программы BODY&MIND

Pilates — система упражнений, формирующих «мышечный корсет» вокруг позвоночника. Способствует коррекции осанки, развитию гибкости суставов и позвоночного столба. Улучшают координацию и баланс.

Stretching — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм.

FFT (Functional Training)

Core Stability — уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Используется разноообразное оборудование (кор мастер, босу, медболы, резина).

TRX — тренировочные петли позволяют выполнять множество функциональных упражнений на развитие силы, мышечной выносливости, гибкости и ловкости. 

Interval Training — функциональная тренировка состоящая из серии коротких, интенсивных упражнений, разделенных непродолжительными периодами отдыха или более легкими упражнениями.

Bosu — тренировка на тренажере bosu balance trainer, похожего на половину резинового мяча. Причем заниматься можно на обеих сторонах тренажера — полусферой вверх или вниз.

Tabata (или протокол Табата) — это один из самых эффективных способов интервальной тренировки, как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу.

Functional Training — тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Это движения, которые мы ежедневно выполняем, занимаясь спортом, убирая квартиру, играя с детьми.

Crossfit – это круговая тренировка, которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Включает в себя элементы тяжелой атлетики, гиревого спорта, гимнастики, пауэрлифтинга.

Танцевальные программы

Zumba, Zumba Step — комбинация захватывающего энергичного танца с использованием степ платформы или без нее, и усиленной тренировки, включает в себя элементы сальсы, хип-хопа, меренге, кумбия и реггетона.

Booty dance — танец, в движениях которого, активно используется работа ягодиц, бедер и живота. Разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса.

Расписание Подростковой и детской студии SmileFit
Время Пн Вт Ср Чт Пт Сб
             
15:00 Functional
(4-7 лет)

Владимир
  Functional
(4-7 лет)

Владимир
  Functional
(4-7 лет)

Владимир
 
BellyDance
(4-7 лет)

Руслана
Functional
(7-14 лет)

Владимир
  Functional
(7-14 лет)

Владимир
BellyDance
(4-7 лет)

Руслана
Джиу-джитсу
Сергей
16:00 Джиу-джитсу
(4-7 лет)

Сергей
Хореография
Екатерина
Джиу-джитсу
(4-7 лет)

Сергей
Хореография
Екатерина
Джиу-джитсу
(4-7 лет)

Сергей
 
BellyDance
(7-14 лет)

Руслана
  Студия скалодрома   BellyDance
(7-14 лет)

Руслана
 
17:00 JuniorFit
(9-15 лет)

Юлия
Kid`s Dance
(4-7 лет)

Екатерина
JuniorFit
(9-15 лет)

Юлия
Kid`s Dance
(4-7 лет)

Екатерина
JuniorFit
(9-15 лет)

Юлия
 
Студия скалодрома   Студия скалодрома   Студия скалодрома  
Каратэ
Михаил
Студия скалодрома Каратэ
Михаил
Студия скалодрома Каратэ
Михаил
 
18:30   Джиу-джитсу
Сергей
  Джиу-джитсу
Сергей
   

Детская студия

Kids Fit  (4 —  8 лет) —  профессионально обоснованная программа с учетом возраста ребенка, его уровня развития и физической подготовки. Фитнес для детей развивает не только координацию, гибкость, силовые качества, но и чувство ритма, артистичность, но и корректирует осанку, стопу ноги, верхний плечевой пояс.

Junior Functional  (12 — 15 лет) — функциональная подготовка, система занятий, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость).

Belly Dance (с 4 — 7 лет; 8 — 12 лет) — восточные танцы для детей помогают укрепить все мышцы тела и увеличить их эластичность. А маленькой девочке еще и дают возможность развить грациозность и воспитать эстетический вкус через искусство танца.

Дзю-дзюцу (с 6 лет) — японское боевое искусство. Великолепная система самообороны, а также один из наиболее динамичных видов спорта. Техника Дзю-Дзюцу состоит из ударов, бросков, болевых воздействий на суставы, удушающих приемов и воздействий на болевые точки.

Айки-дзюдзюцу (с 6 лет) — японское боевое искусство, созданное как синтез исследований боевых искусств, философии и религиозных убеждений. Акцентируется на слиянии с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего (в противовес встрече силы силой).

Каратэ  (с 6 лет) — японское боевое искусство, система защиты и нападения.  В карате степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна, а для сокрушения противника используются точно нацеленные мощные удары руками и ногами, наносимые в жизненно важные точки его тела.

Тайский бокс (с 6 лет) — таиландское боевые искусство. (Муай-Тай) — берет корни от древнего тайского боевого искусства Муай Боран. В поединке спортсмены Муай Тай могут наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями. Поэтому его называют «боем Восьми Конечностей».

+ Групповые программы
Расписание групповых программ
Время Пн Вт Ср Чт Пт Сб
9:00 Lower Body Мария Pilates
Виктория
Lower Body Мария Pilates
Виктория
Lower Body Мария Табата
Сергей
17:30   TRX
Сергей
  TRX
Сергей
  10:00 Pilates
Виктория
18:00  StrongFit Сергей     StrongFit Сергей     StrongFit Сергей  12:00 TRX Сергей
             
             
             

 Описание групповых программ

Кардио-программы

Step — аэробика с использованием степ-платформ. Позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, сжечь лишние калории и улучшить координацию.

Hard  MIX — комбинированная тренировка с использованием различного оборудования, задействующего все группы мышц.

TBW — Total Body Workout — интервальная тренировка высокой интенсивности, в которой чередуются аэробика и силовые упражнения.

Tae-bo — это фитнес программа высокой интенсивности, которая сочетает в себе аэробные шаги с элементами боевых искусств таких как: бокс, каратэ и других видов восточных единоборств.

 Силовые программы

Body Pump — силовая тренировка на все группы мышц с использованием мини-штанги с весом от 2 до 20 кг. Цель – формирование мышечного корсета.

Total Torso — силовой класс способствует развитию и укреплению мышц рук, плеч, спины и брюшного пресса. Для любого уровня подготовки.

Upper body — cиловой класс, рассчитан на разработку верхней части тела. Целью класса, является развитие мышечной силы и рельефа. Для начального и среднего уровня подготовленности.

Lower body — Силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

ABL — Abdominal Buttoks Legs – тренировка направлена на формирование красивого рельефа мышц ног, ягодиц и пресса. Для любого уровня подготовки. 

ABS — Athletic Body Sculpt  — силовая тренировка, состоящая из двух блоков на верхнюю и нижнюю части тела. Длю любого уровня подготовки.

Программы BODY&MIND

Pilates — система упражнений, формирующих «мышечный корсет» вокруг позвоночника. Способствует коррекции осанки, развитию гибкости суставов и позвоночного столба. Улучшают координацию и баланс.

Stretching — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм.

FFT (Functional Training)

Core Stability — уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Используется разноообразное оборудование (кор мастер, босу, медболы, резина).

TRX — тренировочные петли позволяют выполнять множество функциональных упражнений на развитие силы, мышечной выносливости, гибкости и ловкости. 

Interval Training — функциональная тренировка состоящая из серии коротких, интенсивных упражнений, разделенных непродолжительными периодами отдыха или более легкими упражнениями.

Bosu — тренировка на тренажере bosu balance trainer, похожего на половину резинового мяча. Причем заниматься можно на обеих сторонах тренажера — полусферой вверх или вниз.

Tabata (или протокол Табата) — это один из самых эффективных способов интервальной тренировки, как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу.

Functional Training — тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Это движения, которые мы ежедневно выполняем, занимаясь спортом, убирая квартиру, играя с детьми.

Crossfit – это круговая тренировка, которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Включает в себя элементы тяжелой атлетики, гиревого спорта, гимнастики, пауэрлифтинга.

Танцевальные программы

Zumba, Zumba Step — комбинация захватывающего энергичного танца с использованием степ платформы или без нее, и усиленной тренировки, включает в себя элементы сальсы, хип-хопа, меренге, кумбия и реггетона.

Booty dance — танец, в движениях которого, активно используется работа ягодиц, бедер и живота. Разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса.

+ Студийные программы
+ Детская студия
Расписание Подростковой и детской студии SmileFit
Время Пн Вт Ср Чт Пт Сб
             
15:00 Functional
(4-7 лет)

Владимир
  Functional
(4-7 лет)

Владимир
  Functional
(4-7 лет)

Владимир
 
BellyDance
(4-7 лет)

Руслана
Functional
(7-14 лет)

Владимир
  Functional
(7-14 лет)

Владимир
BellyDance
(4-7 лет)

Руслана
Джиу-джитсу
Сергей
16:00 Джиу-джитсу
(4-7 лет)

Сергей
Хореография
Екатерина
Джиу-джитсу
(4-7 лет)

Сергей
Хореография
Екатерина
Джиу-джитсу
(4-7 лет)

Сергей
 
BellyDance
(7-14 лет)

Руслана
  Студия скалодрома   BellyDance
(7-14 лет)

Руслана
 
17:00 JuniorFit
(9-15 лет)

Юлия
Kid`s Dance
(4-7 лет)

Екатерина
JuniorFit
(9-15 лет)

Юлия
Kid`s Dance
(4-7 лет)

Екатерина
JuniorFit
(9-15 лет)

Юлия
 
Студия скалодрома   Студия скалодрома   Студия скалодрома  
Каратэ
Михаил
Студия скалодрома Каратэ
Михаил
Студия скалодрома Каратэ
Михаил
 
18:30   Джиу-джитсу
Сергей
  Джиу-джитсу
Сергей
   

Детская студия

Kids Fit  (4 —  8 лет) —  профессионально обоснованная программа с учетом возраста ребенка, его уровня развития и физической подготовки. Фитнес для детей развивает не только координацию, гибкость, силовые качества, но и чувство ритма, артистичность, но и корректирует осанку, стопу ноги, верхний плечевой пояс.

Junior Functional  (12 — 15 лет) — функциональная подготовка, система занятий, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость).

Belly Dance (с 4 — 7 лет; 8 — 12 лет) — восточные танцы для детей помогают укрепить все мышцы тела и увеличить их эластичность. А маленькой девочке еще и дают возможность развить грациозность и воспитать эстетический вкус через искусство танца.

Дзю-дзюцу (с 6 лет) — японское боевое искусство. Великолепная система самообороны, а также один из наиболее динамичных видов спорта. Техника Дзю-Дзюцу состоит из ударов, бросков, болевых воздействий на суставы, удушающих приемов и воздействий на болевые точки.

Айки-дзюдзюцу (с 6 лет) — японское боевое искусство, созданное как синтез исследований боевых искусств, философии и религиозных убеждений. Акцентируется на слиянии с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего (в противовес встрече силы силой).

Каратэ  (с 6 лет) — японское боевое искусство, система защиты и нападения.  В карате степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна, а для сокрушения противника используются точно нацеленные мощные удары руками и ногами, наносимые в жизненно важные точки его тела.

Тайский бокс (с 6 лет) — таиландское боевые искусство. (Муай-Тай) — берет корни от древнего тайского боевого искусства Муай Боран. В поединке спортсмены Муай Тай могут наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями. Поэтому его называют «боем Восьми Конечностей».

+ Единоборства
Style switcher RESET
Color scheme