Расписание Групповых тренировок, Детской и Подростковой студии Smile Fit.

  • г.Николаев, ул.Карпенко 12Б/4
  • тел: (0512)50 10 31; (093) 874 42 20;
                                           Расписание групповых программ
Время Пн Вт Ср Чт Пт                      Сб
9:00 Step/  Functional        Наталья Карпова TRX              

Андрей Тюник

Fitball/ Total Torso                    Наталья Карпова TRX               

Андрей Тюник

Hard Mix

Наталья Карпова

 
10:00 Mind body Ольга Кривенко   Mind body  Ольга Кривенко     11:00     Core Stability/TRX    
17:30   Functional/ Upper body             

Ксения Корепанова

  Fitball/ Lower body                 

Ксения Корепанова

  12:00 Stretching    Евгения Зимненко
18:30 LowerBody/ABS        

Ольга Кривенко

Zumba                         Ольга Кривенко ABS/UpperBody       Ольга Кривенко Zumba                         Ольга Кривенко Body Pump/ Total Body   Ольга Кривенко 13:00      Джиу -джитсу    Сергей Шелест
19:30 Bosu/ Functional     Андрей Тюник Stretching  

 Евгения Зимненко

Hard Mix / SuperSculpt    

Андрей Тюник

Stretching   

Евгения Зимненко

Fat Burn/      Body Pump Андрей Тюник  
19:30 студия Crossfit    Валерий Закамалдин 20:00                        Джиу -джитсу    Сергей Шелест студия Crossfit    Валерий Закамалдин 20:00                        Джиу -джитсу    Сергей Шелест студия Crossfit    Валерий Закамалдин     

Описание групповых программ

Кардио-программы

Step — аэробика с использованием степ-платформ. Позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, сжечь лишние калории и улучшить координацию.

Hard  MIX — комбинированная тренировка с использованием различного оборудования, задействующего все группы мышц.

TBW — Total Body Workout — интервальная тренировка высокой интенсивности, в которой чередуются аэробика и силовые упражнения.

Tae-bo — это фитнес программа высокой интенсивности, которая сочетает в себе аэробные шаги с элементами боевых искусств таких как: бокс, каратэ и других видов восточных единоборств.

 Силовые программы

Body Pump — силовая тренировка на все группы мышц с использованием мини-штанги с весом от 2 до 20 кг. Цель – формирование мышечного корсета.

Total Torso — силовой класс способствует развитию и укреплению мышц рук, плеч, спины и брюшного пресса. Для любого уровня подготовки.

Upper body — cиловой класс, рассчитан на разработку верхней части тела. Целью класса, является развитие мышечной силы и рельефа. Для начального и среднего уровня подготовленности.

Lower body — Силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

ABL — Abdominal Buttoks Legs – тренировка направлена на формирование красивого рельефа мышц ног, ягодиц и пресса. Для любого уровня подготовки. 

ABS — Athletic Body Sculpt  — силовая тренировка, состоящая из двух блоков на верхнюю и нижнюю части тела. Длю любого уровня подготовки.

Программы BODY&MIND

Pilates — система упражнений, формирующих «мышечный корсет» вокруг позвоночника. Способствует коррекции осанки, развитию гибкости суставов и позвоночного столба. Улучшают координацию и баланс.

Stretching — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм.

FFT (Functional Training)

Core Stability — уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Используется разноообразное оборудование (кор мастер, босу, медболы, резина).

TRX — тренировочные петли позволяют выполнять множество функциональных упражнений на развитие силы, мышечной выносливости, гибкости и ловкости. 

Interval Training — функциональная тренировка состоящая из серии коротких, интенсивных упражнений, разделенных непродолжительными периодами отдыха или более легкими упражнениями.

Bosu — тренировка на тренажере bosu balance trainer, похожего на половину резинового мяча. Причем заниматься можно на обеих сторонах тренажера — полусферой вверх или вниз.

Tabata (или протокол Табата) — это один из самых эффективных способов интервальной тренировки, как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу.

Functional Training — тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Это движения, которые мы ежедневно выполняем, занимаясь спортом, убирая квартиру, играя с детьми.

Crossfit – это круговая тренировка, которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Включает в себя элементы тяжелой атлетики, гиревого спорта, гимнастики, пауэрлифтинга.

Танцевальные программы

Zumba, Zumba Step — комбинация захватывающего энергичного танца с использованием степ платформы или без нее, и усиленной тренировки, включает в себя элементы сальсы, хип-хопа, меренге, кумбия и реггетона.

Booty dance — танец, в движениях которого, активно используется работа ягодиц, бедер и живота. Разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса.

Расписание групповых программ
Время Пн Вт Ср Чт Пт Сб
             
19:30 CrossFit
Валерий Закамалдин
  CrossFit
Валерий Закамалдин
  CrossFit
Валерий Закамалдин
 
Время Пн Вт Ср Чт Пт Сб
15:30    Harlem        (12- 15 лет) Юля     Harlem        (12- 15 лет) Юля    13:00 Harlem    (4-6 лет)  Юля
16:30   Harlem                            (4-6 лет)Юля   Harlem                                (7-10 лет) Юля    14:00 Harlem                               (7-10 лет) Юля
17:45   Джиу-джитсу             (5-7 лет) Сергей    Джиу-джитсу             (5-7 лет) Сергей    10:30  Джиу-джитсу        (5-7 лет) Сергей
18:00 Джиу-джитсу           (с 8 лет) Сергей   Джиу-джитсу           (с 8 лет) Сергей   Джиу-джитсу           (с 8 лет) Сергей  
18:45   Джиу-джитсу           (8-13 лет) Сергей   Джиу-джитсу           (8-13 лет) Сергей   12:00   Джиу-джитсу        (8-13 лет) Сергей
19:00 Тайский бокс Сергей     Тайский бокс                                 Сергей     Тайский бокс                                 Сергей   
19:30   Джиу-джитсу      (14-18 лет) Сергей   Джиу-джитсу      (14-18 лет) Сергей   13:00 Джиу-джитсу      (14-18 лет) Сергей

 Детская студия

Kids Fit  (4 —  8 лет) —  профессионально обоснованная программа с учетом возраста ребенка, его уровня развития и физической подготовки. Фитнес для детей развивает не только координацию, гибкость, силовые качества, но и чувство ритма, артистичность, но и корректирует осанку, стопу ноги, верхний плечевой пояс.

Junior Functional  (12 — 15 лет) — функциональная подготовка, система занятий, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость).

Belly Dance (с 4 — 7 лет; 8 — 12 лет) — восточные танцы для детей помогают укрепить все мышцы тела и увеличить их эластичность. А маленькой девочке еще и дают возможность развить грациозность и воспитать эстетический вкус через искусство танца.

Дзю-дзюцу (с 6 лет) — японское боевое искусство. Великолепная система самообороны, а также один из наиболее динамичных видов спорта. Техника Дзю-Дзюцу состоит из ударов, бросков, болевых воздействий на суставы, удушающих приемов и воздействий на болевые точки.

Айки-дзюдзюцу (с 6 лет) — японское боевое искусство, созданное как синтез исследований боевых искусств, философии и религиозных убеждений. Акцентируется на слиянии с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего (в противовес встрече силы силой).

Каратэ  (с 6 лет) — японское боевое искусство, система защиты и нападения.  В карате степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна, а для сокрушения противника используются точно нацеленные мощные удары руками и ногами, наносимые в жизненно важные точки его тела.

Тайский бокс (с 6 лет) — таиландское боевые искусство. (Муай-Тай) — берет корни от древнего тайского боевого искусства Муай Боран. В поединке спортсмены Муай Тай могут наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями. Поэтому его называют «боем Восьми Конечностей».

+ Групповые программы
                                           Расписание групповых программ
Время Пн Вт Ср Чт Пт                      Сб
9:00 Step/  Functional        Наталья Карпова TRX              

Андрей Тюник

Fitball/ Total Torso                    Наталья Карпова TRX               

Андрей Тюник

Hard Mix

Наталья Карпова

 
10:00 Mind body Ольга Кривенко   Mind body  Ольга Кривенко     11:00     Core Stability/TRX    
17:30   Functional/ Upper body             

Ксения Корепанова

  Fitball/ Lower body                 

Ксения Корепанова

  12:00 Stretching    Евгения Зимненко
18:30 LowerBody/ABS        

Ольга Кривенко

Zumba                         Ольга Кривенко ABS/UpperBody       Ольга Кривенко Zumba                         Ольга Кривенко Body Pump/ Total Body   Ольга Кривенко 13:00      Джиу -джитсу    Сергей Шелест
19:30 Bosu/ Functional     Андрей Тюник Stretching  

 Евгения Зимненко

Hard Mix / SuperSculpt    

Андрей Тюник

Stretching   

Евгения Зимненко

Fat Burn/      Body Pump Андрей Тюник  
19:30 студия Crossfit    Валерий Закамалдин 20:00                        Джиу -джитсу    Сергей Шелест студия Crossfit    Валерий Закамалдин 20:00                        Джиу -джитсу    Сергей Шелест студия Crossfit    Валерий Закамалдин     

Описание групповых программ

Кардио-программы

Step — аэробика с использованием степ-платформ. Позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, сжечь лишние калории и улучшить координацию.

Hard  MIX — комбинированная тренировка с использованием различного оборудования, задействующего все группы мышц.

TBW — Total Body Workout — интервальная тренировка высокой интенсивности, в которой чередуются аэробика и силовые упражнения.

Tae-bo — это фитнес программа высокой интенсивности, которая сочетает в себе аэробные шаги с элементами боевых искусств таких как: бокс, каратэ и других видов восточных единоборств.

 Силовые программы

Body Pump — силовая тренировка на все группы мышц с использованием мини-штанги с весом от 2 до 20 кг. Цель – формирование мышечного корсета.

Total Torso — силовой класс способствует развитию и укреплению мышц рук, плеч, спины и брюшного пресса. Для любого уровня подготовки.

Upper body — cиловой класс, рассчитан на разработку верхней части тела. Целью класса, является развитие мышечной силы и рельефа. Для начального и среднего уровня подготовленности.

Lower body — Силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

ABL — Abdominal Buttoks Legs – тренировка направлена на формирование красивого рельефа мышц ног, ягодиц и пресса. Для любого уровня подготовки. 

ABS — Athletic Body Sculpt  — силовая тренировка, состоящая из двух блоков на верхнюю и нижнюю части тела. Длю любого уровня подготовки.

Программы BODY&MIND

Pilates — система упражнений, формирующих «мышечный корсет» вокруг позвоночника. Способствует коррекции осанки, развитию гибкости суставов и позвоночного столба. Улучшают координацию и баланс.

Stretching — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм.

FFT (Functional Training)

Core Stability — уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Используется разноообразное оборудование (кор мастер, босу, медболы, резина).

TRX — тренировочные петли позволяют выполнять множество функциональных упражнений на развитие силы, мышечной выносливости, гибкости и ловкости. 

Interval Training — функциональная тренировка состоящая из серии коротких, интенсивных упражнений, разделенных непродолжительными периодами отдыха или более легкими упражнениями.

Bosu — тренировка на тренажере bosu balance trainer, похожего на половину резинового мяча. Причем заниматься можно на обеих сторонах тренажера — полусферой вверх или вниз.

Tabata (или протокол Табата) — это один из самых эффективных способов интервальной тренировки, как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу.

Functional Training — тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Это движения, которые мы ежедневно выполняем, занимаясь спортом, убирая квартиру, играя с детьми.

Crossfit – это круговая тренировка, которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Включает в себя элементы тяжелой атлетики, гиревого спорта, гимнастики, пауэрлифтинга.

Танцевальные программы

Zumba, Zumba Step — комбинация захватывающего энергичного танца с использованием степ платформы или без нее, и усиленной тренировки, включает в себя элементы сальсы, хип-хопа, меренге, кумбия и реггетона.

Booty dance — танец, в движениях которого, активно используется работа ягодиц, бедер и живота. Разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса.

+ Студийные программы
Расписание групповых программ
Время Пн Вт Ср Чт Пт Сб
             
19:30 CrossFit
Валерий Закамалдин
  CrossFit
Валерий Закамалдин
  CrossFit
Валерий Закамалдин
 
+ Детская студия
Время Пн Вт Ср Чт Пт Сб
15:30    Harlem        (12- 15 лет) Юля     Harlem        (12- 15 лет) Юля    13:00 Harlem    (4-6 лет)  Юля
16:30   Harlem                            (4-6 лет)Юля   Harlem                                (7-10 лет) Юля    14:00 Harlem                               (7-10 лет) Юля
17:45   Джиу-джитсу             (5-7 лет) Сергей    Джиу-джитсу             (5-7 лет) Сергей    10:30  Джиу-джитсу        (5-7 лет) Сергей
18:00 Джиу-джитсу           (с 8 лет) Сергей   Джиу-джитсу           (с 8 лет) Сергей   Джиу-джитсу           (с 8 лет) Сергей  
18:45   Джиу-джитсу           (8-13 лет) Сергей   Джиу-джитсу           (8-13 лет) Сергей   12:00   Джиу-джитсу        (8-13 лет) Сергей
19:00 Тайский бокс Сергей     Тайский бокс                                 Сергей     Тайский бокс                                 Сергей   
19:30   Джиу-джитсу      (14-18 лет) Сергей   Джиу-джитсу      (14-18 лет) Сергей   13:00 Джиу-джитсу      (14-18 лет) Сергей

 Детская студия

Kids Fit  (4 —  8 лет) —  профессионально обоснованная программа с учетом возраста ребенка, его уровня развития и физической подготовки. Фитнес для детей развивает не только координацию, гибкость, силовые качества, но и чувство ритма, артистичность, но и корректирует осанку, стопу ноги, верхний плечевой пояс.

Junior Functional  (12 — 15 лет) — функциональная подготовка, система занятий, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость).

Belly Dance (с 4 — 7 лет; 8 — 12 лет) — восточные танцы для детей помогают укрепить все мышцы тела и увеличить их эластичность. А маленькой девочке еще и дают возможность развить грациозность и воспитать эстетический вкус через искусство танца.

Дзю-дзюцу (с 6 лет) — японское боевое искусство. Великолепная система самообороны, а также один из наиболее динамичных видов спорта. Техника Дзю-Дзюцу состоит из ударов, бросков, болевых воздействий на суставы, удушающих приемов и воздействий на болевые точки.

Айки-дзюдзюцу (с 6 лет) — японское боевое искусство, созданное как синтез исследований боевых искусств, философии и религиозных убеждений. Акцентируется на слиянии с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего (в противовес встрече силы силой).

Каратэ  (с 6 лет) — японское боевое искусство, система защиты и нападения.  В карате степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна, а для сокрушения противника используются точно нацеленные мощные удары руками и ногами, наносимые в жизненно важные точки его тела.

Тайский бокс (с 6 лет) — таиландское боевые искусство. (Муай-Тай) — берет корни от древнего тайского боевого искусства Муай Боран. В поединке спортсмены Муай Тай могут наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями. Поэтому его называют «боем Восьми Конечностей».

+ Единоборства

Расписание студии Единоборств
Время Пн Вт Ср Чт Пт Сб
19:50   Джиу-джитсу
Сергей
  Джиу-джитсу
Сергей
  12:30        Джиу-джитсу
Сергей
             
             
              
             
Style switcher RESET
Color scheme