Как маме с маленькими детьми найти время для занятий спортом?
Как маме с маленькими детьми найти время для занятий спортом?
Реальные истории Это интересно
15.04.2020

✔ Прогулки с коляской легко совместить с комплексом спортивных упражнений.
Коляску можно использовать как опору для приседаний и выпадов.
✔ Делать упражнения с ребёнком на руках.
При этом необходимо соблюдать правила безопасности: не переутомлять ребенка, делать все движения плавно, не напугать и не укачать.
✔ Если не получается уделить время полному комплексу тренировки, выполняйте упражнения блоками в течение дня.
✔ Настраивайте себя с утра, что у вас будет спортивный день.
Лучше надеть удобную обтягивающую спортивную одежду, чтобы мотивировать себя на выполнение физических упражнений.
✔ Если вы молодая мама, не расстраивайтесь и не опускайте руки, если вы не будете худеть так быстро, как этого хочется.
До шести месяцев после родов в организме мамы много гормона релаксина, который не даёт похудеть.
Главное - придерживайтесь правильного сбалансированного питания и умеренных физических нагрузок.
✔ Попытайтесь освоить новый вид нагрузки.
Например, займитесь танцами или единоборствами.
Детям тоже будет интересно принимать участие в такой активности.

Акции