Как сохранить мышечную массу на карантине?
Как сохранить мышечную массу на карантине?
Реальные истории Это интересно
28.03.2020

Из привычного сумасшедшего ритма нашей повседневной жизни, полной тренировок, дисциплины, самоорганизации, мы, неожиданно для всех нас, перешли в режим дрейфа и пассивности. И в данный момент остается важным вопрос: Как сохранить ранее достигнутые результаты тренировок и красивый рельеф тела?
Именно, по - этому мы выбрали для Вас три основных правила, соблюдая которые, вы сохраните ранее приобретенную спортивную форму тела.
✔ Ешьте достаточное количество белка.
Основным структурным элементом хорошей диеты является белок, поступающий в организм в количестве примерно 2-3 грамма на килограмм веса тела.
✔ Обеспечьте высокую инстенсивность тренинга.
Даже если нет возможности посещать тренажерный зал, используйте подручный инвентарь для дополнительного утяжеления - баклажки, бутылки, мешки, сумки.
✔ Правильный режим
Карантин расслабляет, и многие забывают, что нужно вовремя ложиться спать!
Правильное чередования сна и бодрствования способствует восстановление и росту мышц.

Акции