Остеохондроз. Можно ли качать спину?
Остеохондроз. Можно ли качать спину?
Сервис Услуги Это интересно
31.03.2020

Лучше иметь тренированные мышцы вокруг позвоночника.
Но если у вас уже имеются проблемы со спиной, это не значит, что нельзя тренироваться.
Чтобы организм нормально функционировал, нужно обеспечить стабилизацию позвонков в повседневной, трудовой и спортивной деятельности.
При выборе аэробного или силового тренинга желательно исключить
✔ Ударные нагрузки, типа бега, прыжки.
✔ Осевые нагрузки, лучше использовать положения лёжа, сидя, полулежа на наклонной поверхности.
✔ Лучше ограничить чрезмерное сгибание, разгибания позвоночника (плуг, мостик).
Если вы испытываете боль, то программа физических упражнений должна быть разработана тренером индивидуально ‼

И помните, бояться "закачать" спину не стоит, иначе можете приобрести плохое кровоснабжение мышц, окружающих позвоночник, и уменьшение их функциональных возможностей.
Мы поможем вам подобрать персонального тренера.
Не стоит себе отказывать в грамотной физической нагрузке!

Акции